随着数字技术越来越发达，朝九晚五的工作似乎也越来越稀有。像996一样长时间加班、像开网约车一样昼夜倒班、通过社交软件随时待命，以及像网络主播们一样半夜开工的人，越来越多。在学术上，这些情况都被认为是“不稳定工作”。
如今，全球大概三分之一的人从事的工作在时间上不稳定。很多人将这样的工作当成“青春饭”，认为只要再打拼几年，就可以攒够钱回家养老，或者换个更规律的工作。但你以为这就完了吗？
2024年4月3日，美国纽约大学学者Wen-Jui Han发表的论文显示，20多岁经历加班、倒班工作，会让你到了50岁睡眠质量更差，而且更容易抑郁。
展开剩余52%一直朝九晚五，持续到50岁的人，睡眠状态和身心健康最好。任何涉及到不规律时间的工作模式，在健康方面都会对人产生长期负面影响。完全躺平不工作的人，身心健康状况比朝九晚五者的水平差一些，但好于工作时间不稳定的人群。
最需要关注的是职业生涯初期朝九晚五，但30多岁转到不规律工作的人。这个群体到了50岁，睡眠时间比一直朝九晚五的人显著减少，在所有人中睡眠质量最低、身心健康状况最差、抑郁风险最高——甚至比一开始就大致朝九晚五，但有时候不太规律的人更差。
图片来源于小红书博主：Singing2life
不过，遏制恶性加班、减少工作内卷，预防不健康的工作节奏在未来给社会造成普遍负面影响，导致工作与休息形成一种社会矛盾。很多人说加班都是迫不得已，焦虑和压力根本睡不着，这时候小编推荐使用悦小辰五分贝睡眠仪，一键开启5dB睡眠模式，检测环境噪音，智能调整高于环境声音5dB(即5分贝)达到最优辅助睡眠状态，沉浸式体验白噪音或其他声音舒适的音量，放松大脑，更快入睡。即使在短暂的睡眠时间内，也能有更高质量的睡眠。
发布于：广东省
